今回は精神面でもきつめなので、(パニック障害は行動治療が一番怖い)行動治療が一番心配です。 無理をすると悪化することもあるが、無理をしないのも良くない、 何かいい方法ないかな、

まだ前には進めてませんが体調回復面でのみ 1,骨盤体操をお風呂後、起床後する 2,肩が異常に凝るときは、蓄積された凝りか、今力をいれているのか冷静に考え、力を抜く 3,頭の裏、首の付け根をほぐす、 4,首のリンパをほぐす 5,方肩手を当てた所の窪み、肩甲…

冷えはだいぶ改善されました。 やった事 1,料理に生姜を入れる 2,三食味噌汁をとる 3,寒い時は体操したり、跳ねたり体を動かす 4,ストーブの前にいない 5,お風呂は半身浴20〜30分か、全身浴10分 6,繰り返し入る時は時間を開ける 7,お風呂から出る時は手足に…