冷え症改善まとめ 報告

冷えはだいぶ改善されました。

やった事

1,料理に生姜を入れる

2,三食味噌汁をとる

3,寒い時は体操したり、跳ねたり体を動かす

4,ストーブの前にいない

5,お風呂は半身浴20〜30分か、全身浴10分

6,繰り返し入る時は時間を開ける

7,お風呂から出る時は手足に、水をかける

8,野菜は根野菜中心

9,乳製品と甘い物は禁止

10,1日3食間食しない

とりあえず治るまでこれを徹底しました。

治った後は徐々に自由に戻していきます。