体調が整うまではニュース番組は見ない様にする。 体調が回復してきたら楽しい事をなるべく考え、暗い気分を減らしていく。

人前で字を書くと手ぶれがして苦手になってしまったので、 できるだけ家で字を書くようにして、苦手意識をなくします。 市販のドリルお勧めですが、 無料ペン字練習サイト ペン字 練習 無料 ダウンロード なら『ペン字の味方』 無料でお勧めです。 このお休…

始めてのパニック障害超初期→早めに病院 再発•ほっといたら外に出れなくなった→ まず休養、落ち着くまで何もしない 気分に慣れてきた→トイレが怖い、外が怖い、大小人それぞれですが、どんな小さい事でもやれそうな行動を不安をそらさず受け止めながらやり遂…

不安が悪化すると出来ない事がひろがる。 お風呂に入るの、料理をするの、 でも、小さい出来ない事をやり遂げたら一気に治ることも！！ 料理を最後までやりきったら、次の日作りたいレシピが浮かんで買い物に出れた！ 外に出れなかったのが出れた日、同時に…