不安と出来るのバロメーター

始めてのパニック障害超初期→早めに病院

再発•ほっといたら外に出れなくなった→

まず休養、落ち着くまで何もしない

気分に慣れてきた→トイレが怖い、外が怖い、大小人それぞれですが、どんな小さい事でもやれそうな行動を不安をそらさず受け止めながらやり遂げる。

出来ることが増えてきた→思い切って久しぶりの人とか、美容院とかマッサージに行ってみる、電車バスに乗ってみる

出来た→復職、就活、その際相談できるカウンセラーの方などを見つけておけるといい