ぶらぶらゆすり運動

冷えが酷い時、寝起き具合悪い時、

手足をゆすったり、身体全体でぶらぶら5分くらい

(いつでもどこでも気づいた時に)

やると血行がよくなり、

ウォーキングなどと同じく立派な運動効果がある、

冷えてる時にやると、温めるよりポカポカします！