図書館が近所にある方は、 本を予約→取りに行く 結構お勧めの行動治療です。

耐えれば出来る！ 前回パニックの時は 不安→不安に耐えて耐えて行動→やりきる→スッキリ だったのですが、今回は胃が弱ってるせいか、やる気がある時でも やる気→お店の前で緊張→胃が気持ち悪く→やりきる、でも足が震える→脱力感と胃痛が残り、後味が悪い感じ…

20〜30分半身浴もポカポカしました！ 40度前後のお風呂で20〜30分半身浴胸下入浴 長風呂したい時は何回かに分けて入ったら冷えませんでした。 10分入浴と比べると、朝起きてからのポカポカは半身浴の方が上でした。