炭水化物

炭水化物ばかりとると、セロトニンが生成されない。

辛い時、直前1週間の食事を思いだし、炭水化物多めだな。。。と感じたら、その後1週間野菜多めの食事にする。

注意すべきは、

炭水化物＝ダメ

と決めつけると、炭水化物が苦手ポイントになってしまうので、

炭水化物がダメなのではなく、セロトニンが溜まるまで控えめ！くらいに考える。