ストレッチ

そういえばですが、私よくストレッチをして体調を壊してしまう事がよくありました。

特に肩甲骨と腰

以前身体が柔らかかったので、痛さなどに我慢がきき、やり過ぎてしまうみたいです。

普段は筋肉痛も身体にいい感じですが、パニックの時は一気に体調を崩します。

パニックや不安症の時はいつもより筋肉が硬直しているので、無理した過度のストレッチや体勢には油断しちゃダメ

伸びてる、気持ちいいくらいのストレッチを5秒吸うロングに吐くのリズムでゆったりと。