ぶらぶらゆすり運動

冷えが酷い時、寝起き具合悪い時、

手足をゆすったり、身体全体でぶらぶら5分くらい

(いつでもどこでも気づいた時に)

やると血行がよくなり、

ウォーキングなどと同じく立派な運動効果がある、

冷えてる時にやると、温めるよりポカポカします！

血行不良

背中が痛い、

食べた後調子が悪い、

冷える、

目眩、

血行不良が原因かも

栄養ごった煮

お腹空いたけど胃が気持ち悪くなるの嫌で食べたくない

でも野菜とらなきゃいけない

そんな時、トマト・ネギ・ピーマン・人参・しょうが・ほうれん草

とにかく冷蔵庫にある野菜を小さめに切り、

フライパンでよーく炒めて、ご飯in

トマトの水気や豆乳、トマトジュース、その日の足りなそうな栄養に合わせて

煮込んでリゾットに

単品で野菜もご飯もとれて、胃にもこないので具合悪い時によかったです。

冷めた方がおいしいかも。

■

ホットミルク

最近突然冷え症になりました。

冷えには牛乳や甘いものお勧めできないらしいですね。

冷え症になり、始めて知りました。

冷え症が酷い時はホットミルクでなく、ホット豆乳がいいらしいです。

漢方

漢方を飲み始めました。

近所の漢方薬局の方がまさにプロな方でした。

問診？も丁寧にやっていただき、パニック障害にも詳しい方でした。

今回は胃と肩こりに効くもの。

体調は少し明るい兆し？(まだ効いてないと思うので気のせいかも（笑）)

漢方外来が近所にない方は漢方薬局もありです。

お水

血行を良くするためにと、沢山お水を飲む様に心がけていたのですが、

逆に内臓を冷やしていたみたいです。

冬は常が冷たいので常温のお水は注意ですね、

熱すぎても内臓粘膜が弱ってる時には良くないみたいなのでレンジでチンな白湯が好きです。

普段は外にも持って行ける様にと500の水を大人買いするのですが、今回は1.5にし、ストーブのお部屋に何本か置いて、常温にしてます。